olej lniany

również pestki z dyni polecam i olej lniany Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-09-21 15:21:57

Co moge dodac co ma tluszcz ? OLEJ LNIANY, PESTKI Z DYNI, ORZECHY ARCHAIDOWE/LASKOWE , NASIONA SŁONECZNIKA, RÓŻNE ODMIANY OLEJÓW (RZEPAKOWY, Z PESTEK WINOGRON ITP.) innych ryb niz tunczyk i makrela nie bede jadł poniewaz, są za drogie.To jak nie moge jesc po treningu tlustych ryb to moge zjesc je przed treningiem a po treningu kurczaka? PRZED [...]

na kolacje zjedz jeszcze jakiś posiłek np tuńczyka przed snem zamiast izolatu kupił bym np prolongatum olimpa i dodał bym jeszzce troche zdrowych tłuszczy np. olej lniany,i zamiast mielonego mięsa lepiej weź pierś w mielonym jest najgorszy syf

[...] zmieniłem zdaniem o-3 w ROZSĄDNYCH dawkach jest potrzebne na każdym etapie, mniej na masie, bardziej na redukcji. Tym bardziej, że z diety nie ma ich praktycznie wogole - nawet olej lniany jest słabym wyjściem, pozostają wiec orzechy i tłuste ryby ale to wiadomo małe ilości o-3 wychodzą. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-08-18 00:12:51

mleko na wieczor odpada całkowicie(laktoza=węgle proste jak juz to rano do snaidania) jak już to twaróg+warzywa+oliwa lub tunczyk z wody+warzywa(ew.jakis tłuszcz oliwa,olej lniany,orzechy) lub jajka tez moga byc do tego warzywa

czytamy oliwa , olej lniany , orzechy

odstawiłem tren , przez 4 tyg jadłem dzień w dzień po kilogramie truskawek %-) sporo warzyw , białko na poziomie ok 2gr/kg sporo wit , olej lniany , łyżka sproszkowanego siemia ( zapijam wodą w buzi bo tej "galaretki" nie mogę przełknąć i ogólnie sporo tłuszczy szło ,większość ww z warzyw/owoców odstawiłem mocne pw przeszedłem raczej na [...]

na kreatynę za wcześnie,jak już to lepiej zainwestuj w gainera bądź bulka, witaminy i minerały, omegę 3 (olej lniany) i zwiększ posiłki w ciągu dnia,jak szamałeś 3,to szamaj 4 na początek.

potreningowo daj mieso czy rybę byle nie z puszki prócz oliwty olej lniany i tłustsze miesa niż kurczak

Wyglada ok. Dodaj jeszcze omega3/tran, olej lniany, czasami pestki z dyni i urozmaicaj.

1 daj owsiane i orzechy wloskie 2 przeczytaj moj art w podpisie 3 j/w 4 oliwa po tren bialko z bananem 5 posilek ww zlozone bialko warzywa 6 twarog olej lniany warzywa

omega 3 niepowiem, niekiepski suplement... ale ja bym na twoim miejscu kupil olej lniany... mniej wysublimowany... o-3 jest najfajniejsze jak stac cie na inne takie fajne tluszcze jak cla, mct...

Olej lniany z 1 posiłku pójdzie do ostatniego.

[...] powinna być różnorodna. Niestety diety większości osób w tematach w których się wypowiadałem to było "piers z kurczaka, ryz, oliwa z oliwek" albo "makaron, piers z kurczaka, olej lniany" na takiej diecie żyć się nie da. Niestety pokutuje mit kalorii bez zwracania uwagi na urozmaicenie jadłospisu - taka jest tendencja. Apropo tych ideologii(poza [...]

Dodaj tran lub omega-3, olej lniany.

I Posiłek 7:00 -Jajecznica -Chleb zytni razowy -Wazrywa II Posiłek 11:30 -Makaron razowy -Schab pieczony -Warzywa -Jogurt naturalny III Posiłek 14:30 -Ryż brazowy -Piers -Warzywa -Olej lniany TRENING 16.30-18.00 IV Posiłek -Białko -Ryz bialy -Banan V Posiłek -Ser bialy -Oliwa z oliwek -Warzywa

musisz mielic, inaczej ich nie wykorzystasz;-) olej lniany bedzie dobra opcja, jednak musi byc odpowiendio przechowywany

[...] Natomiast nie wiem, czy te wszystkie suple są Tobie potrzebne do szczęścia. Omega3 (ALA) znajdziesz bez problemu w diecie (olej lniany, rzepakowy, migdały, orzechy włoskie) . Syntetyczne witaminy nie zastąpią prawdziwych, a mogą namieszać w organizmie. Tran może być, ale jedynie jako uzupełnienie [...]

[...] posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Czwarty posiłek: Ryż/makaron 150g pierś z [...]

[...] ) można dać odrobinę masełka jak ktoś lubi żeby tylko nie margaryny!!!!!!!!! III posiłek ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany(bardzo ważny składnik diety) IV posiłek makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta rybka!!(wtedy bez oliwy)(dobre jest też mięso hamburgerowe) + oliwa z [...]